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你在逃避什么?

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心理导读:济南365bet官网解除限制_365bet官网买彩违法吗_澳门365bet官网赌博,在现实生活中你有逃避行为吗?我们这里所说的逃避人并不是人们天性懒惰,而是人们在面对痛苦时自我保护的一种措施。

当这种防御过于严重时,就会对我们的人际关系和职业生涯造成极大影响。如果你曾在困难面前一次次逃避,也曾一次次苛责自己,那你应该好好读完这篇文章,或许你会有完全不一样的感受。

心理防御机制其实具有双面性,它对每个人来说其实是必须且有益的,能帮助人们积极应对那些不可避免的痛苦。但这种安慰,只是一种暂时性的安慰,并不能为未来的发展提供多少帮助,如果沉迷其中,只会让自己变得固步自封。

防御机制只顾眼下一刻,而不计后果,是一个人思虑不周的反射性行为,只是为规避当下一刻的痛苦,却不考虑由此产生的长期损失。 

不能直面痛苦,意味着无法成长。没有痛苦,意味着你只能生活在自己建构的虚幻世界里,自己是最厉害的,永远不会犯错,那就意味着你没办法发现自己的不足,没办法提升自我。如果你已经厌倦了“不断逃避”的生活,想要改变这种生活状态,给大家介绍几个办法。

精简信息输入源头

分散注意力,其实就是一种逃避机制,我们经常浏览于微信,微博等就是为了逃避我们要面对的日常的种种问题。在种种噪音中,我们没法正视内心,发现自己真正想要的是什么。所以,如果我们能从源头中精简信息输入来源,那我们的精力就不会分散到无关紧要的事物上,能安静下来专注自己的内心。

对自己诚实

每个人都希望自己是一个善良、宽容的人,但人类不可能一直处在友善状态,人总会有种种不被社会接受的情绪:愤怒、仇恨、嫉妒.这些情绪,同样是我们情感组成中不可或缺的部分,不要指望自己能够战胜或者摆脱这些令人痛苦的感受。当痛苦出现时,不要执着于你感觉应该怎么做,而是要学会接纳和实事求是,用更健康的办法去应对。

正念练习

很多人生气时,根本没意识到自己的情绪反应是如何,因此我们需要刻意的正念练习。深呼吸,把注意力集中在自己的呼吸之中,感受自己的身体和情绪,而不是被情绪牵着走。这样做,可以培养你思维上的宁静,从而从日常琐事中抽身出来。

 

 

 

 

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