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远离抑郁从了解身体语言开始

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心理导读:济南365bet官网解除限制_365bet官网买彩违法吗_澳门365bet官网赌博,说起抑郁症这个疾病,想必大家都不会陌生,这个疾病现在正在侵扰我们日常的生活。在它侵犯我们之前,身体有感觉,有预警吗?在抑郁症的症状中,躯体症状也是一类非常典型的预警信号,甚至在某些躯体症状显现的同时,患者自己都不知道自己已经患有了抑郁症这类疾病。

所以在预防抑郁症这类疾病中,很多时候也要关注躯体症状的变化,究竟抑郁症具有哪些躯体症状呢?

睡眠型态紊乱 抑郁症的睡眠障碍主要表现为早醒,一般患者会出现比平时早醒2~3小时的现象,早醒后不能再次入睡。亦有表现为入睡困难,深夜不眠者。极少数患者表现为睡眠过多。

食欲减退 多数病人都有食欲不振,胃纳不佳症状。美味佳肴对其不再具有诱惑力,病人不思茶饭或是感觉食之无味。

性欲减退 多数病人在疾病早期即可出现性欲减低。男性可能出现阳痿,女性有性感缺失、性冷淡等表现。

体重下降 体重减轻是指过去的一个月中体重降低5%或是更多。体重的减轻与食欲减退的程度不一定成比例出现。

神经功能紊乱 患者常会感觉头痛头昏、失眠、记忆力减退、心前区疼痛、心悸、气短或换气过度、濒死感、纳呆饱胀感、呃逆、腹部不适、肠鸣以及便秘与腹泻交替发作,这些全身不适症状多以消化系统症状较为突出。?

了解抑郁症要从从基本的预防开始,就需要了解到这抑郁症并不是单纯的精神类疾病。

往往有时候,在经历长期精神压抑的情况下,患者会因为某些原因而没有去显露出自己的抑郁症情况,相反,而是去选择自我压抑。而自我压抑,在得不到疏解的同时,就会以躯体症状的形式展现出来。这也就是为什么很多患者明明觉得是莫名其妙浑身酸疼,一去医院检查却是抑郁症情况。

平时自己怎样做才能远离抑郁的困扰呢?

1)保持良好的心态,积极乐观的情绪。

2)经常参加体育活动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持12个小时,可以排解郁闷的心情。

3)吃一些“快乐食物”,比如深水鱼、香蕉、樱桃、菠菜等。

4)学会欣赏,做深呼吸,欣赏一下美景,留意一下身边的小事,发现生活中的乐趣。

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5)倾诉自己的感觉和想法,及时与亲人、朋友、同事沟通交流,积极应对所遇到的问题。

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